Méthode
Le site combine des scores indicatifs et des modules de formulation clinique. Il sert à mettre de l'ordre, pas à remplacer un professionnel, et il doit toujours être relu avec votre contexte de vie.
Repères reconnus adaptés
PHQ-9, GAD-7, WHO-5 et AUDIT-C servent de repères structurants. Les items sont adaptés en français pour ce site : les seuils restent indicatifs et doivent être interprétés dans le contexte, surtout si le sommeil, la charge, la santé, l'isolement ou une situation extérieure pèsent sur les réponses.
Modules originaux
Les modules autour du stress, des habitudes, du lien, de l'estime, de la régulation, des traces relationnelles et de l'attention sont des indices de travail. Ils ne dépistent pas un trouble et ne copient pas des outils protégés.
Parcours
Humeur, anxiété, sommeil, récupération, substances et variations d'énergie.
Sécurité affective, distance, solitude, appartenance et réactions émotionnelles.
Valeur personnelle, comparaison, exigence, sens et direction de vie.
Stress, surcharge, pensées en boucle, attention, contexte de vie et ressources.
Garde-fous
Si vous pourriez vous mettre en danger, il faut contacter les urgences locales ou une ligne de crise.
Le site ne dit pas que vous êtes dépressif, borderline, narcissique, bipolaire ou TDAH.
Les cartes visualisent les scores. Elles ne révèlent pas une personnalité profonde ou cachée.
Un score bas ne suffit pas à annuler une difficulté réelle, surtout si elle dépend d'un contexte précis.
Les données restent dans le navigateur, sauf export volontaire de votre part.